Biblioteca di bordo, La preparazione atletica del velista (numero 566)

La preparazione atletica del velista

La preparazione atletica nel mondo della vela è spesso trascurata. La vela è uno sport in cui le capacità fisiche (forza, resistenza e velocità) contribuiscono in maniera notevole al raggiungimento della migliore performance._ Questo manuale pratico, interamente dedicato all’argomento, si rivolge sia ai velisti agonisti, stimolati ad aumentare le loro prestazioni, sia agli sportivi dilettanti che si dedicano alla vela saltuariamente, ma che ne possono trarre beneficio per prevenire infortuni fisici. L’autore, che si occupa in particolare dell’allenamento atletico dei derivisti che utilizzano le cinghie, vuole dimostrare l’utilità di un allenamento in palestra: vengono così proposte alcune esercitazioni pratiche per migliorare le prestazioni in acqua, per ridurre, incrementare e mantenere il proprio peso corporeo in relazione alla classe di appartenenza e per incrementare la massa muscolare. Il libro include utili consigli tecnici per archiviare e analizzare con l’uso del cardiofrequenzimetro tutti i dati relativi agli allenamenti e per effettuare periodicamente test per valutare l’efficacia della preparazione atletica raggiunta.